كيف تنحف 10 كيلو في رمضان?
رمضان 2025 هو فرصة لفقدان الوزن اذا اتبعت نظام غذائي مع النشاط البدني سوف تحقق نتائج مرعبة .واكيد مع الإصرار و الثقة بالنفس ستصل الى مرادك حتى تنال مرادك وخسارة الوزن.
- الكل بتزان وعدم الإكثار من الكل الي يحتوي على سعرات حرارية و الإفطار بقطعة تمر واحدة مع الماء وتقليل من الكل الذي يمتلك سعرات مثل الحلويات و المشروبات السكرية.واكل الغذية البروتينية مثل السمك و الدجاج.وتناول السلطة التي تحتوي على الخضروات حتى الشبع
- شرب كميات كثيرة من الماء تصل الى ٣ لتر بعد الافطور و السحور حتى الجسم يصبح رطب ولا تشعر بالجفاف,ابتعد عن المشروبات الغازية و العصائر التي تحتوي على سكريات
- اعمل سحور صحي يحتوي على بروتيات وكاربوهيدرات مثل الخبز الاسمر و الزبادي. بتعد عن الكل المالح
- مارس الرياضة وجعل لنفسك روتين رياضي بعد الفطور و بعد السحور مثل المشي وتجنب الراياضة الشاقة خاصة في وقت الصيام حتى لا يشعر جسمك بالجفاف
- تجنب حلويات رمضان مثل الكنافة و الحلويات المعروفة .وستبدلها بالرز و الخبز الاسمر لخسارة الوزن
- ابتعد عن طريقة الكل بسرعة حتى جسمك يشعر بالشبع وحاول مضغ الطعام جيدا
الاخاتمة:
رمضان 2025 شهر للطاعة و الإيمان لا تجعل هتمامك لخسارة الوزن تشغلك عن الله عز وجل وازن بي الطقوس الدينية و الرجيم حتى تعيش حياة ممتعه لان حب الله سبحانه يجعل الانسان سعيد وذو قرار صارم .