الصيام يكون من الطقوس الدينية الفريدة من نوعها حيث يجعلك تمتنع عن الكل لكي يطهر نفسك من الشهوات ويزكيها ويجعلك تلتزم فقط بذكر الله. و كذالك يعطيك فوائد صحية كثيرة. في هذا المقال سعرض لك نصاح لفطار وسحور صحي لرمضان 2025.
فوائد الصيام على الجسم والعقل
الصوم هو ليس عدم الكل و الشرب ,هو اتزان العقل ومنع النفس عن فعل بعض العادات .اذ يساعد وقت الصيام على:
- ينظف الجهاز الهضمي من السموم .
- اثبتت الدراسات ان الصوم يساعد على تحسين حساسية الانسولين وتحسين عملية الايض.
- تحسين وتعزيز الثقة بالنفس لان التحكم في منع النفس من رتكاب المعاصي في النهار يقوي الثقة بالنفس.
نصاح لصيام شهر رمضان 2025
- شرب الماء بكثرة مع السحور حتى لا يصيب الجسم جفاف في النهار
- الحرص على تناول الفواكه و الخضروات في وجبت السحور و الفطور وتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض و الخبز الاسمر حتى تعطي الجسم طاقة على طوال النهار
- عدم اكل الوجبات الدسمة صعبت الهضم التي تجعل الجسم يشعر بالكسل و التعب
- ممارسة بعض التمارين البسيطة بعد الفطور مثل المشي تساعد على هضم الكل وتحسين الدورة الدموية
تجهيز فطور صحي في رمضان 2025
الفضل تناول بعض التمر والماء لكي يعيد الجسم نشاطه وعدم الكثار بشرب الماء. اكل الشوربة الدافئة لتسهيل عملية الهضم لانها تحتوي على المعدن.تجهيز الطبق الرئيسية كل الدجاج او السمك و الارز بالإضافة إلى الخضروات الطازجة .تناول طبق التحليه بشكل نضامي وعدم الكثرة ينصح تناول قطعة واحدة فقط حتى الجسم يتزن من ناحية السعرات الحرارية .ينصح بعدم اكل كمية كبيرة من الطعام او شرب الماء بكثرة و التزان وعدم الفراط حتى الجسم يكتسب جميع العناصر الغذائية .
الخاتمة
التزان هو السر في الفطار الصحي وعدم الكثرة في الكل حتى الجسم يكتسب جميع المكونات الغذائية .ويعيد الجسم طاقته من جديد.الصوم هو تزكية النفس من الشهوات وتعويدها و التحكم فيها مما يقوي الثقة بالذات .اذا تعاني من اي مشكلة يجب زيارة اي استشاري تغذية وشكرا تقبل الله صيامكم